Już kwadrans spaceru po każdym posiłku wystarcza, aby ograniczyć ryzyko rozwinięcia się cukrzycy typy 2 u osób starszych – twierdzą naukowcy z George Washington University.Badacze wzięli pod lupę 10 osób w wieku od 60 lat wzwyż, którzy byli narażeni na ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, ze względu na podwyższony poziom glikemii na czczo i niedostateczną aktywność fizyczną.
Badanie wykazało, że trzy 15-minutowe spacery są równie skuteczne w zmniejszaniu poziomu cukru we krwi w ciągu 24 godzin, jak jeden dłuższy, 45-minutowy spacer. Najbardziej korzystne okazało się spacerowanie po kolacji – szczególnie obfitej.
– Zbyt wysoka glikemia po posiłkach u osób z rozpoznaną nietolerancją glukozy jest kluczowym czynnikiem ryzyka rozwinięcia się cukrzycy typu 2. Dlatego najgorsze co można zrobić po spożyciu posiłku to, odpoczywać – tłumaczy dr Loretta DiPietro, główna autorka badania.
Badanie zostało przeprowadzone na bardzo małej grupie osób, jego wyniki wymagają więc jeszcze potwierdzenia. Nie od dziś jednak wiadomo, że utrata masy ciała i regularne ćwiczenia są powszechnie uznane za główne sposoby zapobiegania cukrzycy typu 2.
Źródła: BBC / OpenScotland
