Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważną rolę w leczeniu cukrzycy typu drugiego. Sprawdź jakie ćwiczenia zmniejszają ryzyko rozwoju tej choroby.
Chorym zaleca się m.in. bieganie czy aerobik, jednak nie zawsze taka forma aktywności odpowiada mężczyznom, zwłaszcza otyłym. Godzina ćwiczeń raz w tygodniu zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy o 12 proc. Według najnowszych ustaleń dobre efekty daje również podnoszenie ciężarów.
Uczeni z Harvard School of Public Health w Stanach Zjednoczonych oraz z Uniwersytetu Południowej Danii przyjrzeli się ponad 32 tysiące mężczyzn. Zweryfikowali, jaki wpływ mają ćwiczenia siłowe w profilaktyce cukrzycy typu 2.
Wystarczy pół godziny podnoszenia ciężarów pięć razy w tygodniu obniża ryzyko rozwoju choroby aż o 34 proc.
Mężczyźni, którzy wykonywali trening siłowy przez co najmniej 150 minut, mieli o jedną trzecią niższe prawdopodobieństwo rozwoju choroby w porównaniu do panów nie angażujących się w aktywność tego rodzaju i to niezależnie od tego, czy wykonywali ćwiczenia aerobowe.
Trening siłowy bywa mniej chętnie wykonywany, jakkolwiek bowiem zwiększa masę mięśniową i zmniejsza otyłość brzuszną, nie przyczynia się tak intensywnie do zmniejszenia całkowitej masy ciała.
Według wyników najlepsze efekty w profilaktyce cukrzycy osiągają mężczyźni, którzy regularnie wykonują ćwiczenia aerobowe i siłowe.
doz.pl
