Zdarza Ci się podjadać w ciągu dnia, mimo że to nie jest pora na posiłek? Kilkakrotnie w ciągu dnia łapiesz się na tym, że myślisz o słodyczach? Nie możesz powstrzymać się od „podjadania” między posiłkami? Wskazówki poniżej pozwolą Ci ograniczyć ochotę na łamanie zasad dietetycznych.
Rób notatki
Załóż specjalny zeszyt, w którym dokładnie będziesz zapisywać dane o swoich posiłkach. Zapisuj ile, o której i co dokładnie zjadłeś(aś). Będzie Ci łatwiej rozmawiać później z lekarzem, a także sprawi, że będziesz dokładniej się kontrolować i uważać na to, co jesz. Bo przecież musisz to wszystko później zapisać.
Omijaj „niebezpieczne” półki na zakupach
To nie jest żart. Szerokim łukiem omijaj te rejony w sklepie, gdzie stoją półki z napisem „słodycze”. Będzie Ci łatwiej z nich zrezygnować. Firmy, które zajmują się dystrybucją słodyczy na poziomie naszego wzroku umieszczają w sklepach te produkty, które są najsmaczniejsze. Ich widok jest najczęściej na tyle kuszący, że ręka sama wkłada je do koszyka. A reguła jest bardzo prosta: jeśli ich nie kupisz – nie zjesz ich.
Znajdź sobie zajęcie w ciągu dnia
Jeśli będziesz miał(a) co robić, nie będziesz myśleć o tym, co jest zabronione. Zajmij się przygotowaniem beztłuszczowego obiadu albo wyjdź na spacer do pobliskiego parku. Zacznij czytać książkę, która leży na półce nie otwierana od kilku miesięcy. Spotkaj się z dawno nie widzianymi znajomymi. Jeśli skupisz się na czymś innym, temat jedzenia zejdzie na dalszy plan i nie będzie kusiło wyjście do sklepu po słodką przekąskę.
wieszjak.pl
