Poznaj czynniki ryzyka cukrzycy typu 2 i oszacuj, czy jesteś w grupie narażonej na zachorowanie. Wiedza o chorobie jest tym potrzebniejsza, że notuje się wzrost przypadków zachorowań, szczególnie w krajach rozwiniętych i rozwijających się. Oto zatem najważniejsze informacje.
Jesteś w grupie ryzyka, jeśli:
• masz powyżej czterdziestu lat; wraz z wiekiem wzrasta prawdopodobieństwo zachorowania cukrzycę;
• u jednego z twoich rodziców lub rodzeństwa zdiagnozowano cukrzycę typu 2;
• masz nadwagę; szczególnie w przypadku, gdy zyskujesz dodatkowe kilogramy w wieku dojrzałym. Panowie, którzy mają w pasie powyżej 100 centymetrów i panie z talią na poziomie powyżej 80 centymetrów są znacznie bardziej zagrożeni cukrzycą niż osoby szczuplejsze;
• doświadczyłeś/aś problemów z układem krążenia, takimi jak zawał serca czy udar;
Czy da się zapobiec cukrzycy?
Często tak, ale żadne działania nie przynoszą stuprocentowej skuteczności. W każdym razie wiele zależy od nas samych, warto więc podejmować działania, które zminimalizują prawdopodobieństwo choroby:
• jeśli masz nadwagę, podejmij działania, które pozwolą zrzucić zbędne kilogramy;
• pamiętaj o zbilansowanej diecie; jedz mniej, ale częściej, zrezygnuj z jednego, wielkiego posiłku; regularnie sięgaj po produkty pełnoziarniste, płatki zbożowe, warzywa i owoce, a jednocześnie ogranicz ilość czerwonego mięsa, przetworzonego jedzenia, tłustych potraw;
• aktywność fizyczną uczyń rutyną; 30 minut ćwiczeń pięć razy w tygodniu to ilość polecana przez ekspertów – zapewniająca lepsze samopoczucie i większą ochronę przed rozmaitymi schorzeniami;
Jakie są symptomy?
W przypadku niektórych pacjentów trudno zignorować objawy choroby, u innych zaś są niemal niezauważalne, bądź pojawiają się stopniowo i zrzuca się je na karb starości. Wśród popularnych objawów cukrzycy są:
• ciągłe odczuwanie zmęczenia;
• bardzo częsta potrzeba opróżniania pęcherza, szczególnie w nocy;
• permanentne pragnienie;
• utrata na wadze pomimo braku zmiany stylu życia;
• zaburzone widzenie;
• swędzenie narządów płciowych i / lub ataki pleśniawki;
• gojenie się mniejszych ran przez czas dłuższy niż zwykle;
oprac.: Senior.pl
